Workshops 

Niet iedereen heeft een goede balans tussen werk en privé. De werkdruk wordt momenteel als hoog ervaren en medewerkers vragen veel van zichzelf. Niet vreemd dus dat mentale problemen toenemen. Veel gehoorde klachten zijn: moeite met concentreren, jezelf motiveren voor werk, toename van piekergedachten en slecht slapen.

Als organisatie wil je je medewerkers helpen om meer vitaal te zijn! Je wil ze laten zien dat je het probleem ziet en serieus neemt. Je wil ze concrete handvatten en tools bieden.

Bied je medewerkers dan eens een workshop aan waarbij ze (h)erkenning krijgen. Direct ook praktische oefeningen en tips waar ze direct mee aan de slag kunnen.

Workshop 1: Veerkrachtig aan het werk

Hoe ga je om met tegenslagen?

Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress en tegenslag. Als er iets naars of verdrietigs gebeurt, kun je je knap beroerd voelen. Na verloop van tijd veer je vanuit die stress of dat verdriet, beetje bij beetje, weer terug naar je gewone zelf.

Veerkrachtige mensen kunnen beter met stress omgaan en hebben daardoor een hoger welbevinden. Mensen met een hoger welbevinden kunnen breder kijken bij tegenslagen en daardoor meer veerkracht aanwenden. Dit leidt dan weer tot het ervaren van meer positieve emoties en een hoger welbevinden. Een opwaartse spiraal! En daar gaat deze workshop over.

Het doel is het vergroten van je mentale kapitaal en je veerkrachtiger te maken door kennis en vaardigheden met betrekking tot psychische en sociale gezondheid te leren en daarmee te oefenen.

How to be more resilient? 

Bouncing back from setbacks

How do people overcome challenging life events and experiences, like the covid-19 virus, the lockdown of the university, social distancing from friends and colleagues or maybe even losing a loved one? 

Resilience is the ability to bounce back, again and again, with every obstacle we face. Resilience is associated with inner strength, competence, optimism, flexibility and the ability to cope effectively when faced with setbacks.

Join us in this three hour workshop and learn to become more resilient.

 Topics: 

  • Resilient thinking
  • Managing emotions
  • Effective relationships
  • Building on strengths

Workshop 2: Hoe ga je om met piekeren en negatieve gedachten?

Help je brein te ontspannen

Hoe ga jij om met een hoofd vol met gedachten? Pieker je veel? Merk je dat je hoofd ‘tegen je praat’? Ben je snel afgeleid? Je vraagt je af hoe je je hoofd weer rustig en stil kan krijgen.

In deze workshop leg ik je een aantal oefeningen uit waarmee je je hoofd kan leren ontspannen.

Onderwerpen:

  • Afstand nemen van je gedachten
  • De relatie tussen gedachten en gevoelens
  • Oefenen met stil worden in je hoofd

How to deal with worrying and negative thoughts?

Help your brain relax a little

How do you deal with a head full of thoughts? Do you worry a lot? Do you find your brain ‘talking to you’? Are you easily distracted? You wonder how you can get your mind to become more quiet.

In this two hour workshop I will teach you a number of exercises to calm your brain.

Topics:

  • Distancing from thoughts
  • Connection between thoughts and emotions
  • Becoming quiet in your mind

Workshop 3: Hoe blijf je gemotiveerd voor werk in tijden van Corona?

Focus op waar je invloed hebt 

Lange periode van thuiswerken kan je motivatie negatief beinvloeden. Veel mensen geven aan dat het verlies aan sociale contacten en het onderscheid tussen werk en priveleven vervaagt en dat hierdoor de productiviteit daalt. 

In deze workshop krijg je tips en oefeningen aangereikt hoe jij hier invloed op kan uitoefenen.

Onderwerpen:

  • Energiebalans
  • Timemanagement
  • Sociale contacten
    zelfzorg

How to stay motivated for work during Corona?

Focus on your circle of influence to optimize working conditions

Long periods of working at home may very likely affect work focus. Many report that a minimum of social contacts and the difficulty of distinguishing between work and life when working at home, has an effect on work effectiveness.

In this two hours workshop we  focus on your circle of influence: what can you change in your working conditions  and life to improve your motivation and focus?

TOPICS:

  • Energy balance
  • Time management
  • Social contacts
  • Self care

Workshop 4: Hoe ga jij om met (werk)stress?

Werkstress is stress door of in de werksituatie. Deze stress wordt vaak niet veroorzaakt door de werksituatie alleen. De manier waarop je zaken aanpakt, onrust in je privéleven of extra zorgtaken, kunnen ervoor zorgen dat je stress krijgt en minder goed functioneert in je dagelijkse leven en op je werk.

Om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal terechtkomt of om je hier weer uit te halen, is het belangrijk dat je de juiste kennis en vaardigheden ontwikkelt. Zodat je snel weer controle over je situatie krijgt en actief kunt gaan werken aan een goede balans tussen werk, je privéleven en andere zaken die voor jou belangrijk zijn.

Het doel van deze workshop is dan ook dat je leert welke signalen je serieus moet nemen, dat je begrijpt wat jij nodig hebt om effectief met (werk)stress om te kunnen gaan en dat je leert hoe je grip op situaties kunt blijven houden. Want zodra je grip hebt, ben je in staat ruimte te creëren en te werken aan oplossingen.

Onderwerpen:

  • Herken je vroege stress signalen
  • Energiebalans
  • Copingstrategieen

How to deal with (work)stress?

Recognize stress early and develop personal coping strategies

Everyone experiences stress every now and then. Stress can be healthy and can help us in meeting targets and deadlines. Unhealthy stress, however, will eventually make us less effective in work and in life.

In this two hour workshop you will identify stress at an early stage and how to cope with it.

Topics:

  • Recognizing (early) stress signals
  • Energy balance
  • coping strategies

Workshop 5: Inzicht in je eigen werkpersoonlijkheid

Zelfbewustzijn vormt de basis van professionele ontwikkeling en groei.

Tijdens deze workshop krijg je inzicht in je ‘werkpersoonlijkheid’ waardoor je:
• beter begrijpt wat je sterke kanten en groeimogelijkheden zijn;
• een duidelijker beeld krijgt van de manier waarop jouw gedrag anderen beïnvloedt; en
• meer waardering krijgt voor de persoonlijke stijlen van anderen en hoe je hier effectief mee kunt
omgaan.

Persoonlijkheid is de essentie van wie je bent als uniek individu. Je persoonlijkheid komt tot uiting in wat je zegt, wat je van
jezelf vindt, in je manier van handelen en in de manier waarop je je leven leidt. Hoe groter je kennis van je eigen persoonlijkheidskenmerken, hoe meer inzicht je krijgt in je handelingen, gevoelens en relaties met
anderen.

Geïnteresseerd in een workshop voor uw organisatie?

Tijdens de TU/e Vitality Week (8-12 maart 2021) heeft Rolanda via MS Teams voor zowel TU/e studenten als medewerkers drie inspirerende ‘How to be more resilient’ workshops verzorgd. De workshops duurde 3 uur per workshop en er was een goede balans tussen de theorie en het maken van praktische opdrachten.

Er was voldoende interactie tussen Rolanda en de deelnemers en uit de evaluatie bleek later dat de deelnemers haar workshops met gemiddeld een 8,6 hebben beoordeeld!

Deelnemers hebben de workshop als zéér waardevol ervaren omdat ze tijdens de workshop praktische handvaten krijgen waarmee ze direct aan de slag kunnen, zowel privé als op het werk.

Ook als organisatie hebben we de samenwerking met Rolanda als zeer prettig ervaren.

Lees hier een aantal bevindingen van de deelnemers;

“My expectations for the activity were met”: my expectations were far exceeded. The presenter was incredibly engaging, and sympathetic but strong with encouragement for how to implement certain aspects of the training. The group was also very nice and open. There was a good number of breaks, a mix of exercises, discussion, videos. All in all, I really enjoyed this course! Thank you’’

“It was really helpfull and I got a lot of useful exercises which I can use in the future. Good pace, interesting information, nice variation in work exercises (also with the short Youtube films providing extra food for thought). And nice to put in practice the short breaks in between! Please keep up the good work!”

“It was a great experience with very helpful tool, I like the exercises and that I make my own resilience plan.”

Joyce Schonenburg

Event Manager, Technische Universiteit Eindhoven